VOOR WIE?

Ashtanga is niet voor iedereen. Hierdoor wil ik eerst lessen aan gaan bieden voor beginners.

WAT IS ASHTANGA YOGA?

Ashtanga yoga is een methode die door Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) naar het Westen gebracht is.

Hierbij heeft hij de Indiaanse Yoga getransformeerd naar het denken en doen in het Westen.

Deze vorm van yoga houdt in dat er tussen de adem en een reeks van houdingen (=asana’s) een verband gelegd wordt. Er wordt een proces opgang gebracht dat een interne warmte en zweten intensiveert. Hierdoor worden de spieren en organen ‘schoongemaakt’. Het resultaat is een verbeterde circulatie, een licht en sterk lichaam en een kalme(re) geest.

Het tempo van de asana’s wordt bepaald door de docent(e).  De reeks van asana’s is iedere les hetzelfde. Misschien dat er een asana uitvalt, omdat blijkt dat niemand in de les de asana en ook niet een variant uit kan voeren. Maar dit zal tijdens de les blijken.

WAAROM ZOU IK AAN ASHTANGA YOGA DOEN?

Omdat je meer een uitdaging zoekt. Zowel fysiek als mentaal.

Het is een zeer fysieke vorm van yoga. Ik noem het zelf ‘ploeter yoga’. Bij een complete les van 1,5 uur is het tempo hoog en hierdoor volgen de asana’s elkaar zeer snel op. Tussen  de asana’s is er sprake van een ‘opwarmingsoefening’ (= vinyasa). Dit lijkt op een aerobe oefening (= rust – actie – rust – actie enz.).

HOE ZIET EENLES ER UIT?

Rust momentin de vorm van meditatie.

ZonnegroetA en B.

Beginvan de reeks.

Ontspanning.

Omdat het een les voor beginners is zal er meer uitleg en aandacht zijn voor de houdingen. En wat misschien nog wel belangrijker is dan de uiteindelijke houding: de weg er naar toe en ook weer eruit.

Na de les hoef je niet meteen weg. Er staat een kopje thee op je klaar.