WAT IS HATHA YOGA?

Hatha Yoga is een van de stromingen binnen Yoga en bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te krijgen over de geest en vooral het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van Yoga die bekendheid heeft gekregen. Vaak wordt er Hatha Yoga bedoeld als men het over Yoga heeft. Hatha Yoga kan gezien worden als een middel om te onthaasten of stress te verminderen. Tevens wordt er een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen. En treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op.

Hatha Yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha Yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s. Er bestaan serie’s binnen Hatha Yoga, Zonnegroet is hiervan de bekendste. Meditatie is een belangrijk onderdeel van Hatha Yoga.

HOE ZIET EEN YOGA LES ER UIT?

De les wordt opgebouwd uit asana's en pranayama (= ademhalingsoefeningen).

De oefeningen worden langzaam en bewust gedaan. Hierdoor kun je zelf rekening houden met je eventuele beperkingen. Je merkt zelf wat je wel of niet kan en of je hiermee vrede kan hebben.

De opbouw van een les kan variëren, denk dan aan liggende, zittende en/of staande oefeningen in wisselende volgorde.

Door zachte, dynamische en statische oefeningen en met aandacht voor de ademhaling neem je deel aan een evenwichtige en rustige les.

Afronding van de les zal meestal plaatsvinden met een liggende ontspanning.